вы с приятелем хоть обговорили эталон правильного выполнения упражнения? предельная амплитуда раскачивания, хват (прямой\обратный, широкий\узкий) ?
а то ведь можно к примеру взяться широким прямым хватом, подтянутся раз 15, потом перехватить узким обратным, переместив солидную часть нагрузки с мышц спины на руки, и доделать оставшиеся 10 раз
то же касается и отжиманий, банально расставив руки по-шире уже зайдействуешь другие части мышц, и сделаешь таким образом больше...
я еще со школы 15 раз без проблем делаю, но у меня вес всегда был оч. небольшой.
а если болтаться на турнике без ограничений, то за счет инерции можно и 30 раз без проблем "надергать" )) я в школе так делал)))
если по теории, то...
делай и упраженения на другие группы мыщц тоже. Заставить организм менятся не просто, он ск ленивый) Нагружая только небольшие группы мыщц ты навряд ли этого добъешься. Делай приседания с гантелями, пресс можно... Хуже от этого не будет, но организм быстрее будет адаптироваться к нагрузкам, быстрее добъешься нужного результата...
к примеру цитата из книжки про "руки"
Миф. Если я хочу "накачать" мощные руки, то
должен посвятить упражнениям на эту группу мышц
1 или 2 тренировки в неделю.
Реальность. Тренировки, направленные исключи?
тельно на развитие мускулатуры рук, ? пустая тра?
та времени и сил.
Причина этого кроется в гормональной системе.
Ваш организм производит большое количество тесто?
стерона ? гормона, необходимого для строительства
мышечной массы, ? только тогда, когда вы активи?
зируете большую часть вашей мускулатуры. Имен?
но поэтому некоторые тренеры говорят, что, если вы
хотите "накачать" руки, нужно делать приседания.
Конечно, сами приседания не будут непосредствен?
но строить мускулатуру рук, так как являются об-
щеразвивающими упражнения для тела.
Однако при выполнении приседания используется
большее количество мышечной массы, чем при любом
другом традиционном упражнении, и, соответствен?-
но, выделяется большее количество тестостерона.
С другой стороны, мышцы рук по своей массе и объе?
му относительно малы. Даже в том случае, если вы
используете все силы при выполнении упражнений
для бицепсов и трицепсов, даже если ваше сердце
готово выпрыгнуть из груди, дыхание похоже на шум
паровоза, а со лба градом льет пот, вы все равно не
сможете дать своему организму достаточный стимул,
чтобы высвободить гормоны, требующиеся для стро?
ительства мышц.
это конечно больше относится к бодибилдерам, но в данном случае имхо тоже актуально.
Лучше поспрашивай об этом на всяких форумах качков))) можт и посоветуют там ченить интересное)))