Голосование

Человек среднего возраста не спортсмен, один раз выжимает от груди лежа 100% своего веса, приседает с 100% своего веса, тянет становвую тягу с 100

Это слабый результат, дохляк
0 (0%)
Это нормально для 33 летнего офисного планктона
9 (64.3%)
Средненько - все так могут
1 (7.1%)
Это вообще супермен, мне бы так
3 (21.4%)
Космос *ля
1 (7.1%)

Проголосовало пользователей: 13

Автор Тема: Силовые показатели для мужчины среднего возраста  (Прочитано 5670 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Fenix

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 918
  • Карма: 3
  • Пол: Мужской
  • аватара.net
    • Просмотр профиля
Уважаемые тяжело спортсмены, спортсменки и иже с ними.
Как Вы думаете какой результат в силовых показателях можно считать не плохим / хорошим / отличным в упражнениях на один раз.
Упражнения: Жим штанги лежа от груди, становая тяга, приседание с штангой на плечах.

Описание мужчины:
Возраст 35лет, вес 100 кг, рост 180 см, занимается в качалке не более 1 раз в 5-7 дней (больше никаких занятий спортом).

Силовые показатели в % от своего веса.

Например:

Выполнение всех упражнений на раз с 100% своего веса это хороший показатель или слабоватый?
А выполнение всех упражнений на раз с 150% своего веса это хороший показатель или отличный для не спортсмена?

При желании предлагайте свои варианты описания человека и показатели.



Оффлайн zak

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2520
  • Карма: 9
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
Вес для становой должен быть раза в 1,5 - 2  больше, чем для жима с груди. ИМХО

Оффлайн Matiz

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 2951
  • Карма: 115
    • Просмотр профиля
Уважаемые тяжело спортсмены, спортсменки и иже с ними.
Как Вы думаете какой результат в силовых показателях можно считать не плохим / хорошим / отличным в упражнениях на один раз.
Упражнения: Жим штанги лежа от груди, становая тяга, приседание с штангой на плечах.

Описание мужчины:
Возраст 35лет, вес 100 кг, рост 180 см, занимается в качалке не более 1 раз в 5-7 дней (больше никаких занятий спортом).

Силовые показатели в % от своего веса.

Например:

Выполнение всех упражнений на раз с 100% своего веса это хороший показатель или слабоватый?
А выполнение всех упражнений на раз с 150% своего веса это хороший показатель или отличный для не спортсмена?

При желании предлагайте свои варианты описания человека и показатели.
Это.Вы извините уж за прямоту.
 Я вот последние лет 10 ни разу не спортсмен, увы. И даже никогда не занимался жимом лежа/стоя/на боку
Но вес 100 кг при росте 180 это пздц, да еще и в 35. И последнее что нужно делать - это заниматься силовой нагрузкой. Аэробные нагрузки, диета, вес хотя бы 80 . Все остальное потом.


Оффлайн Fenix

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 918
  • Карма: 3
  • Пол: Мужской
  • аватара.net
    • Просмотр профиля
Это.Вы извините уж за прямоту.
 Я вот последние лет 10 ни разу не спортсмен, увы. И даже никогда не занимался жимом лежа/стоя/на боку
Но вес 100 кг при росте 180 это пздц, да еще и в 35. И последнее что нужно делать - это заниматься силовой нагрузкой. Аэробные нагрузки, диета, вес хотя бы 80 . Все остальное потом.
Спасибо за мнение.
Нужно учитывать тип телосложения, плотность костей и т.п. Например я при 180 роста самое меньшее весил 80-83 кг. после 5 недель лежки в госпитале (после операций)  - т.е. 80 для моей конструкции это не физиологично.
Но вес 100 конечно не должен включать 20 кг. жира.

Оффлайн BSOD

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 5909
  • Карма: 238
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
както некоректно все получится. Что значит на раз? Это когда лежа берем штангу с стоек и как многие делают, херак об грудину, она пружинит и штанга идет в верх? Было бы куда более правильно тогда 2 повторения делать и об грудь не "пружинить". Такая же беда и с приседом и с становой. С становой вообще видел как об пол пытаются "спружинить" штангу. Условно все это как то. Ну а сотенку от сисек на несколько раз жать, это уже неплохой показатель, да и на несколько раз становая тоже.
Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.

Оффлайн VJyk

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1809
  • Карма: 51
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
както некоректно все получится. Что значит на раз? Это когда лежа берем штангу с стоек и как многие делают, херак об грудину, она пружинит и штанга идет в верх? Было бы куда более правильно тогда 2 повторения делать и об грудь не "пружинить". Такая же беда и с приседом и с становой. С становой вообще видел как об пол пытаются "спружинить" штангу. Условно все это как то. Ну а сотенку от сисек на несколько раз жать, это уже неплохой показатель, да и на несколько раз становая тоже.
ну, если соблюдать технику, то на 1 раз можно сделать, а то, что вы описали, это уже не правильная техника.


Оффлайн BSOD

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 5909
  • Карма: 238
  • Пол: Мужской
    • Просмотр профиля
ну, если соблюдать технику, то на 1 раз можно сделать, а то, что вы описали, это уже не правильная техника.
Правильная техника, это когда медленно опускать и поднимать? Тогда сотка на раз это неплохой результат.
Я сейчас наверно и 80кило не смогу 8раз поднять.  ;D
Всегда найдется кто-то, кому не нравится то, что ты делаешь. Это нормально. Всем подряд нравятся только котята.