Программа для начинающих заниматься в спортзале

[Dancer]

Из-за сидячего образа жизни решил ходить в спортзал для придания форм и тонуса своим мышцам, но вот беда не знаю с чего, А ГЛАВНОЕ как правильно. Посоветуйте или скажите где можно найти программу занятий для начинающего.

[pantera]

Из-за сидячего образа жизни решил ходить в спортзал для придания форм и тонуса своим мышцам, но вот беда не знаю с чего, А ГЛАВНОЕ как правильно. Посоветуйте или скажите где можно найти программу занятий для начинающего.

начни с отжиманий и с подтягиваний.

[Eugene]

Знаю программу для начинающих по ЛФК. Надо?

Лежать, Факаться, Кататься?

[Хруст]

Главное правильное дыхание :P

[Dancer]

Из-за сидячего образа жизни решил ходить в спортзал для придания форм и тонуса своим мышцам, но вот беда не знаю с чего, А ГЛАВНОЕ как правильно. Посоветуйте или скажите где можно найти программу занятий для начинающего.

начни с отжиманий и с подтягиваний.

Когда приходишь в спортзал, то обилие тренажоров и накаченных тренеров заставляет переключиться на тренажеры

[Dancer]

Знаю программу для начинающих по ЛФК. Надо?

Давай на 18_2@mail.ru

[Кабан]

В каждом спортзале есть тренер. Подходишь к нему и договариваешься. В Металлурге есть нормальный тренер.

[Чи]

Сходи в 7 школу в тренажерный зал - там лучший тренер в городе!

[Dancer]

В том то и дело, что у меня уже есть абонимент, а в зал не хожу т.к. без программы заниматься не могу. Вот появился инет и решил спросить у народа может кто уже искал и нашел. Кстати, меня интересуют не только упражнения, но и разминка и рацион питания ( в общих чертах конечно)

[Смерч]

Посоветуйте или скажите где можно найти программу занятий для начинающего.

Для того чтоб составить программу,желательно распологать определёнными данными(вес,возраст,противопоказания и.т.д.).Обращайтесь в личку,чем смогу тем помогу.

Когда приходишь в спортзал, то обилие тренажоров и накаченных тренеров заставляет переключиться на тренажеры

Это заблуждение.Если вы начинающий,ваши тренировки должны строится на работе со свободными отягощениями-штангами и гантелями,турник и брусья тоже должны присутствовать.Работая на тренажёрах,вы как начинающий добъётесь минимального результата,по сравнению с базовыми тренировками.

[Смерч]

В каждом спортзале есть тренер. Подходишь к нему и договариваешься. В Металлурге есть нормальный тренер.

Хде?На Металурге?Тренеров там помоему двое,какой из них нормальный?

[*ALEXANDER*]

Статьи по питанию, правильная техника упражнения,Программы упражнений на неделю, на месяц для женщин или мужчин можно взять на сайте www.fitness-online.by

[ExD@N]

Для начала тебе нужно разобратся с техникой упражнений..! а то позанимаешься полчасика...и в больничку потом..! не думай брать много веса..! бери минимум..не смущайся, а потом уже как чувствовать себя будешь.
про питание - кушать побольше.. молочка там попивай...(если проблем с ним нет))))! о добавках пока даже не замарачивайся..! и спи побольше..!!!
вообщем если есть тренер...то думаю он тебе поможет..! и тем более с программой...мож там за денюжку, но напишет или подберёт...али сам полистай умные журнальчки...

и вообще создавать новую тему для этого не стоило...тема уже есть...
http://forum.elsite.ru/index.php?topic=75712.0

[vere]

Кто нибудь может меня просветить о возможных комплексах упражнений на гребном тренажере? Всем спасибо кто поможет.