Смысл тренироваться по датчику пульса?, там легко ошибиться в расчетах нынешнего состояния организма (поел, не поел, на быстрых углеводах, на медленных, утро, вечер), задыхаешься?
Так ведь как раз пульс и будет отражать реальное состояние дел, разве нет?
Условно, человек работает расслаблено (бежит или плывёт), пульс около 130, скажем. Теперь он наелся вчера лишнего или переутомился, или течение сильное, холмы - при той же скорости пульс будет выше с учётом побочных факторов. Таким образом, на скорость или темп - в меньшей степени нужно обращать внимание, а пульс - первичен.
Хотя при переутомлении скорее всего и пульс покоя будет выше. В этом случае, наверное, лучше вовсе не тренироваться.
Кардиотренировки на малом пульсе ничего не дадут
Как понял, разделяют несколько зон пульса. Вот бег на низком пульсе - называют восстановительным. Это первая зона. В этом случае лактат не образуется, а его излишки (например, после предыдущих активных тренировок или соревнований) - удаляются. В энергообеспечении участвуют только аэробные механизмы (пока ещё не разобрался, что это). Разминка перед интенсивными тренировками, заминка после - это тот же самый лёгкий бег. Когда делаются интервальные тренировки, то после ускорений (с поднятием пульса) интервал отдыха происходит в темпе лёгкого бега (когда пульс условно опускается до 130). Плюс в таком беге можно бежать долго - организм привыкает к длительной работе. В общем, бегуны жалуют лёгкий бег на низком пульсе. Обязательно присутствует в программе тренировок.
А кто-то вовсе может ограничиться таким бегом. Условно общим, оздоровительным )