КАК СДЕЛАТЬ ИЗ СВОЕГО ТЕЛА КАНФЕТКУ?

[Mazl]

Задавайте вопросы и я постораюсь на них ответить

[Victoria1]

может уже какие-то готовые программы есть стандартные на сжигание жира, брюшка и т.д.

[CRIMSON_THUNDER]

Слушай, у меня тоже вопрос, нужно ли отбивать штангу при становой, а то в зале кто что советует? Всмысле полностью ставить

[Откатий]

Просто так , дилеры /"инструкторы", темы подобные этим не заводят. 

[CRIMSON_THUNDER]

зачем покупать то? это необязательно совсем, но может помочь

[Mazl]

Стандартно это тренировка каждой группы мышц по 1 упражнению в 3-5подходах в диапазоне 5-25 повторов потом 20-60 минут кардио если есть возможность, Тренировки от 3 до 6 раз в неделю.
Все индивидуально!
Питание: Белка от 2- 5 грамм на кг веса тела
                Углеводы от 5-0,5 грамм на кг веса тела
В идеале добавить изолят и жиросжигатели и витамины, убрать молочные продукты, хлеб, сахар, фрукты, картошку, сладости

[Mazl]

Слушай, у меня тоже вопрос, нужно ли отбивать штангу при становой, а то в зале кто что советует? Всмысле полностью ставить

Если у тебя соревновательные амбиции пауэрлифтира то штангу нужно опускать на пол если так для общего развития то не обязательно. Чисто мое мнение со становой нужно аккуратно в плане травм и эстетики(талия расширяеться)

[CRIMSON_THUNDER]

да какие амбиции, просто когда я раньше опускал не до конца ,подошел  дядя 2 на 2 и сказал, что если так дальше буду делать, то посыпится спина))  дело не в технике было, а именно в том, что не до конца опускал

[Victoria1]

какие жиросжигатели наиболее безвредны и эффективны?

[[w0w00w]noname]

Вот пылиться пока в комнате. Всё таки в зале совсем другая атмосфера)

[Mazl]

какие жиросжигатели наиболее безвредны и эффективны?

л карнитин, но я особо на себе не понял)))

[Mazl]

да какие амбиции, просто когда я раньше опускал не до конца ,подошел  дядя 2 на 2 и сказал, что если так дальше буду делать, то посыпится спина))  дело не в технике было, а именно в том, что не до конца опускал

Все зависит от техники может ты все делал очень резко, либо техника ужасная))) А то что дядя 2 на 2 то это ни чего не значит. Я понял тебе красота важна. Тогда становой не увлекайся минимум на 10 повторов

[CRIMSON_THUNDER]

да массу набрать нужно, куда без базы

[Mazl]

Какой у тебя вес и рост? кубики на животе есть объем руки?

[Ser.]

кардио в условиях дома это простейшая *форма по...(10/20/30/50/100) когда в максимальном темпе но правильно(!) последовательно выполняется 10 отжиманий, 10 приседаний 10 подъемов ног из положения сидя( можно добавить подьем-разведение-удержание ) 10 преса(складывание желательно максимум) 10 прыжков колени к груди.
соответственно если *форма по 10* то все делается по 10 раз.. *форма по 50*- по 50 раз.. и так далее.
 все это в высоком темпе.. ваши *кардио*- офигеют

а так без залов люди тож живут)
http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA

[CRIMSON_THUNDER]

сейчас уже 66 вес, талия 73, грудь 100, кубики мне на хрена сдались, но жира нет вообще, нужна мышечная масса(спина, ноги)

[[w0w00w]noname]

сейчас уже 66 вес, талия 73, грудь 100, кубики мне на хрена сдались, но жира нет вообще, нужна мышечная масса(спина, ноги)

а рост?

[CRIMSON_THUNDER]

177

[Mazl]

а как так может быть жира нет и кубиков тоже????
Турник 50раз
Тяга штанги в наклоне 3 по 10
Тяга гантели в наклоне 3 по 10
Становая 3 по 10

Приседай на силу

[CRIMSON_THUNDER]

 верхние 4 кубика слиты в один большой моноблок, потом это все дело сужается и переходит в талию, низ преса не проработан

[CRIMSON_THUNDER]

я делаю тягу, брусья, жим, присед, становая, тягу в наклоне