Неужели вечером нельзя найти 15-30 минут? Главное начать и делать регулярно.
А что они дадут? Вообще ничего, только чсв почешут - я весь на спорте ))))
Чтоб был толк - надо упарываться 5 раз в неделю, часа по полтора как минимум, из них 30 минут кардио ежедневно, остальное уже на усмотрение )
Это в 20 лет 5 раз присел, 2 раза отжался и уже рельеф какой-то)