Электростальский форум
Хобби и увлечения => Спорт => Тема начата: Fenix от 08.07.16, 20:36:54
-
Уважаемые тяжело спортсмены, спортсменки и иже с ними.
Как Вы думаете какой результат в силовых показателях можно считать не плохим / хорошим / отличным в упражнениях на один раз.
Упражнения: Жим штанги лежа от груди, становая тяга, приседание с штангой на плечах.
Описание мужчины:
Возраст 35лет, вес 100 кг, рост 180 см, занимается в качалке не более 1 раз в 5-7 дней (больше никаких занятий спортом).
Силовые показатели в % от своего веса.
Например:
Выполнение всех упражнений на раз с 100% своего веса это хороший показатель или слабоватый?
А выполнение всех упражнений на раз с 150% своего веса это хороший показатель или отличный для не спортсмена?
При желании предлагайте свои варианты описания человека и показатели.
-
Вес для становой должен быть раза в 1,5 - 2 больше, чем для жима с груди. ИМХО
-
Уважаемые тяжело спортсмены, спортсменки и иже с ними.
Как Вы думаете какой результат в силовых показателях можно считать не плохим / хорошим / отличным в упражнениях на один раз.
Упражнения: Жим штанги лежа от груди, становая тяга, приседание с штангой на плечах.
Описание мужчины:
Возраст 35лет, вес 100 кг, рост 180 см, занимается в качалке не более 1 раз в 5-7 дней (больше никаких занятий спортом).
Силовые показатели в % от своего веса.
Например:
Выполнение всех упражнений на раз с 100% своего веса это хороший показатель или слабоватый?
А выполнение всех упражнений на раз с 150% своего веса это хороший показатель или отличный для не спортсмена?
При желании предлагайте свои варианты описания человека и показатели.
Это.Вы извините уж за прямоту.
Я вот последние лет 10 ни разу не спортсмен, увы. И даже никогда не занимался жимом лежа/стоя/на боку
Но вес 100 кг при росте 180 это пздц, да еще и в 35. И последнее что нужно делать - это заниматься силовой нагрузкой. Аэробные нагрузки, диета, вес хотя бы 80 . Все остальное потом.
-
Это.Вы извините уж за прямоту.
Я вот последние лет 10 ни разу не спортсмен, увы. И даже никогда не занимался жимом лежа/стоя/на боку
Но вес 100 кг при росте 180 это пздц, да еще и в 35. И последнее что нужно делать - это заниматься силовой нагрузкой. Аэробные нагрузки, диета, вес хотя бы 80 . Все остальное потом.
Спасибо за мнение.
Нужно учитывать тип телосложения, плотность костей и т.п. Например я при 180 роста самое меньшее весил 80-83 кг. после 5 недель лежки в госпитале (после операций) - т.е. 80 для моей конструкции это не физиологично.
Но вес 100 конечно не должен включать 20 кг. жира.
-
както некоректно все получится. Что значит на раз? Это когда лежа берем штангу с стоек и как многие делают, херак об грудину, она пружинит и штанга идет в верх? Было бы куда более правильно тогда 2 повторения делать и об грудь не "пружинить". Такая же беда и с приседом и с становой. С становой вообще видел как об пол пытаются "спружинить" штангу. Условно все это как то. Ну а сотенку от сисек на несколько раз жать, это уже неплохой показатель, да и на несколько раз становая тоже.
-
както некоректно все получится. Что значит на раз? Это когда лежа берем штангу с стоек и как многие делают, херак об грудину, она пружинит и штанга идет в верх? Было бы куда более правильно тогда 2 повторения делать и об грудь не "пружинить". Такая же беда и с приседом и с становой. С становой вообще видел как об пол пытаются "спружинить" штангу. Условно все это как то. Ну а сотенку от сисек на несколько раз жать, это уже неплохой показатель, да и на несколько раз становая тоже.
ну, если соблюдать технику, то на 1 раз можно сделать, а то, что вы описали, это уже не правильная техника.
-
ну, если соблюдать технику, то на 1 раз можно сделать, а то, что вы описали, это уже не правильная техника.
Правильная техника, это когда медленно опускать и поднимать? Тогда сотка на раз это неплохой результат.
Я сейчас наверно и 80кило не смогу 8раз поднять. ;D