Вот тут голос еще с советских времен:

В совдеповские времена ещё не тем мосК пудрили!
1. нормальный бодрящий завтрак. Кто пьет кофе - пейте, кто молочку - лучше тан или айран.
2. лично я обедать не могу.... упадок сил полный после обеда, спать охота и работы ни какой. Можно крепкий чай , фрукты.
3. А вот тут надо поподробнее.... Что в нашей жизни значит УЖИН? Ужин - это когда ты приходишь с работы.... в тихой спокойной обстановке накроешь на стол что нибудь вкусненькое.... салатики разные... мяско... нальёшь бокал сухого вина... и не торопясь! за тихим разговором , на худой конец под какой нить фильм, начинаешь НЕ жрать! а вкушать ! и наслаждаться вкусом и спокойствием....
Разве это противопоказано? Разве это вредно? Кто скажет что от этого толстеют - плюну в глаз! Всю сознательную жизнь так питаюсь и в нормальном весе.