В мануале к любой материнке всегда подробное описание как обновлять биос.
На сайте изготовителя скачивается прошивальщик и свежий биос, там же повторно есть описание "как".
Как сказано, если вы даже не понимаете, что ЧТО и, главное, ЗАЧЕМ хотите прошить - вам это НЕ НУЖНО.
Закрываю темку.