на 2 потяжелее или одну гирю\гантелю\блин от штанги килограм на 7-10. гантельки маленькие хромированые в чумаданчике - причина - вес стал мал дляменя. для достижения еффекта усталости надо около 1000-1500 поднятий - жалко суставы и чиста лень тратить стока времени на зарядку
