Примерно 60% людей страдают хроническим недосыпанием, то есть регулярно спят меньше положенных 7-9 часов. Недосыпание постепенно накапливается, причиняя все больший вред здоровью.
Полноценный ночной отдых предполагает восьмичасовой сон, иначе человек попросту будет чувствовать себя невыспавшимся и уставшим, а это отрицательным образом сказывается на состоянии здоровья, работоспособности и, естественно, настроении. Природой заложено, что женщинам для отдыха нужен более длительный сон, нежели мужчинам, так, представители прекрасной половины человечества спят в среднем на полтора, а то и два часа больше своих «половинок», хотя все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Для того, чтобы определить, является ли недосыпание и вашей проблемой, пройдите своеобразный тест.
- Итак, вы давно забыли, что такое проснуться до будильника?
- Вы засыпаете, едва прикоснувшись головой к подушке?
- По выходным вы не выползаете из-под одеяла до обеда?
- Чувствуете такую усталость, что кажется, будто сейчас свалитесь с ног?
- После обеда едва держитесь на ногах и никак не можете перебороть желание уснуть прямо на рабочем месте?
- Вечно обо всем забываете, поэтому вынуждены пользоваться функцией напоминания на мобильном, записями ежедневника?
- Об отпуске мечтаете только потому, что в это время можно будет спать, сколько хочется?
Итак, если хотя бы на половину приведенных выше вопросов вы ответили «да», у вас все признаки хронического недосыпания, с которым не только можно, но даже нужно бороться.
Без сна люди обходиться не могут. Если сон задуман природой, значит в этом есть глубокий смысл.
Полноценный, здоровый сон дает возможность полноценно реализовать себя днем. Время сна, это самая настоящая ценность, которую надо оберегать.
Здоровый сон - это бодрость в течение всего дня.
Здоровый сон улучшает концентрацию внимания.
Здоровый сон активизирует умственную деятельность.
С хорошим сном связан успех как в личной жизни, так и в профессиональной.
Здоровый сон является неотъемлемой частью хорошего здоровья. Сон сам по себе является лекарем, лечит те болезни, причина которых в нашем постоянном перенапряжении.
Многие устали от семейных проблем, от завалов на работе, от постоянной усталости, не могут даже дома набраться сил для следующего дня, страдают от отсутствия здорового сна, появляется раздражительность, нарастает напряжение, снижается работоспособность, появляется бессонница.
Бессонницей часто называют любые нарушения сна. На сегодняшний день она считается одним из самых малоизученных расстройств нервной системы. И не всегда ясно, с чего стоит начинать их искоренение. Прежде всего, следует установить причину плохого сна. Найти ее непросто, ведь это могут быть глубинные психологические или физиологические процессы. Иногда причиной нарушения сна является ненормированный график, посменная работа, частые перелеты и смена часовых поясов.
Лечить бессонницу очень сложно. До сих пор не определено, что это такое – симптом, синдром или самостоятельное заболевание. Лечение бессонницы и нарушений сна сильными лекарственными препаратами можно избежать. Порой, чтобы спать спокойно, нужно исключить очевидные причины расстройства сна: 12-часовой рабочий день заменить на 8-часовой, эффективно выстроить расписание дня, уделять время физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе, а, главное, постараться не переживать из-за того, что вы не в силах изменить.
Здоровый сон дает вам доброжелательность, интересные идеи, способность быстро принимать верные решения, а это позволит вам добиться новых успехов на работе и в творчестве, уделять время детям.
Многие мужчины, наверное, хотели бы обладать физическими и моральными качествами викингов. Для того, чтобы стать сильным и мужественным человеком одних тренировок недостаточно. Состояние человека определяет образ жизни.
Викинги никогда не нападали на спящего врага, это считалось недопустимым. Проливать кровь ночью считалось недопустимым. И если схватка была неизбежна, то врага сначала будили.
Оберегайте собственный сон, почитайте ночь так, как это делали викинги, забота о физическом здоровье начинается со здорового сна.
Здоровый сон сохраняет сексуальную силу.
Здоровый сон способен восстановить цвет лица и вернуть здоровье.
Никакие развлечения, никакой другой вид отдыха не заменит здоровый сон, не даст возможности восстановить силы.
Нарушая законы природы, не используя сон для оздоровления, восстановления сил человек формирует собственные проблемы.
Утром, после бессонной ночи нам природа не предъявит счет, но если бессонные ночи будут продолжаться, то здоровье начнет утекать по капле. И как следствие, снижение иммунитета, сердечно-сосудистые проблемы и т.д. Такова плата за бессонные ночи.
Женщинам невозможно сохранить молодость без здорового сна. Никакие кремы не помогут.
Если у Вас есть проблемы со здоровьем - сон необходим в первую очередь, это мудрость, имеющая древнюю историю, в античных храмах были залы, где лечили сном...
