Мужская диета.

[QWERTY88]

и так вес стабильно набирается и стремицо  уже за сотку)
чувствую что уже тяжело как себя таскать
на спорт особо времени к сожалению нет
поэтому  хочу для начала  немного поголодать
мож кто тож страдал ожирением - поделитесь опытом)
ПС тема серьезная!

[Grasshopper]

не жрать сладкого и хлеба, не жрать после 6-8 не жрать в макдаке

[Victoria1]

сдать анализы-возможно это гормональное. Поменять пищевые привычки. Можно ковалькова почитать-очень на нем хорошо худеется:)

[Bruse]

Мужской диеты не существует!  Это все девушки придумали, что бы не готовить...

[zak]

Снизить углеводы. "быстрые" по возможности заменить на "медленные"

[QWERTY88]

Снизить углеводы. "быстрые" по возможности заменить на "медленные"

по подробнее друзья.
я в этом не спец - можно по конкретней  отписывать в теме.
ПС в макдаке и прочих фудах перестал есть месяца 4 назад.
стабильно питаюсь по схеме в 11 завтрак - в  2-30 обед в 5- типа чай в 8 ужин
ем много - требует организм - возможно потомучто желудок растянул)
пиво не пью давно уже.
да сладкое катирую правда еще)

[Victoria1]

ужин перенести на 17-18ч, после него-фрукты, кисломолочку
чай без сахара, белый хлеб исключить. Сладкое стараться есть до 12 дня, а не на ночь трескать

[Bruse]

[Хрустальная гора]

ужин перенести на 17-18ч, после него-фрукты, кисломолочку
чай без сахара, белый хлеб исключить. Сладкое стараться есть до 12 дня, а не на ночь трескать

Странно, наоборот читал, что черный хлеб лучше заменить на белый. Сам стараюсь того и другого жрать по минимуму. Часто вообще без хлеба.

[Victoria1]

белый хлеб-чистый углевод, его в первую очередь надо исключать из рациона, а вообще лучше зерновой-еще полезнее обычного черного. Тоже самое касается белого риса, лучше неочищенный
ну и жареную картошку, колбасы и копчености тож забыть собсна

[Хрустальная гора]

белый хлеб-чистый углевод, его в первую очередь надо исключать из рациона, а вообще лучше зерновой-еще полезнее обычного черного. Тоже самое касается белого риса, лучше неочищенный
ну и жареную картошку, колбасы и копчености тож забыть собсна

Совсем наверно не надо, но не жрать регулярно. Ясно, спасибо. Тут еще бы силы не растерять с возможной голодовкой.

[titanik]

Чтоб себя не изводить, можно попробовать универсальное питание. С утра только углеводы, каша, хлеб цельнозерновой. После обеда только белки. Не смешивать и не менять порядок, но физическая нагрузка всё равно нужна, иначе бесполезно.

[Victoria1]

голодовка-самое глупое, что можно сделать со своим организмом:)  надо просто потихоньку менять свой рацион. Отказаться от сахара в чай, молочный шоколад заменить горьким (мне вот дав нравится, от других марок не особо пошло)

[titanik]

голодовка-самое глупое, что можно сделать со своим организмом:)  надо просто потихоньку менять свой рацион. Отказаться от сахара в чай, молочный шоколад заменить горьким (мне вот дав нравится, от других марок не особо пошло)

Всё сугубо индивидуально, иногда смена рациона приводит к обострениям желудка))

[Хрустальная гора]

голодовка-самое глупое, что можно сделать со своим организмом:)  надо просто потихоньку менять свой рацион. Отказаться от сахара в чай, молочный шоколад заменить горьким (мне вот дав нравится, от других марок не особо пошло)

Я отключил сахар. Теперь с сахаром пью только чашку кофе утром. В остальное время зеленый чай без сахара и без любого сладкого. Даже нравится начало. Правда, иногда тянет, раз в неделю себе позволяю немного шоколада, в основном черного горького. Плюс орехи, сухофрукты, курага, чернослив. Утром кашу стараюсь есть.

[zak]

"Медленные" и "быстрые" углеводы делятся на таковые по гликемическому индексу. Чтобы похудеть, надо есть продукты с низким ГИ

http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81#.D0.93.D0.BB.D0.B8.D0.BA.D0.B5.D0.BC.D0.B8.D1.87.D0.B5.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B9_.D0.B8.D0.BD.D0.B4.D0.B5.D0.BA.D1.81_.D0.B2_.D0.B1.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D0.B1.D0.B8.D0.BB.D0.B4.D0.B8.D0.BD.D0.B3.D0.B5

[Миха Мастер]

Я отключил сахар. Теперь с сахаром пью только чашку кофе утром. В остальное время зеленый чай без сахара и без любого сладкого. Даже нравится начало. Правда, иногда тянет, раз в неделю себе позволяю немного шоколада, в основном черного горького. Плюс орехи, сухофрукты, курага, чернослив. Утром кашу стараюсь есть.

От шоколада не толстеют, от настоящего

[ashtroy]

разрушители легенд:
 Гликемический индекс алкогольных напитков
В интернете встречаются различные данные о ГИ пива - от 45 до 110 (!), что говорит о нем как о продукте, способствующем ожирению. Однако, на самом деле, углеводов в пиве содержится всего 3-4г на 100мл, и его ГИ поэтому не имеет значения и даже до сих пор не измерен ( для стандартного измерения ГИ нужно употребить 50г углеводов, что потребовало бы выпить 2л пива в течение 15 минут).[1]. Т.е. при нормальном потреблении пиво не оказывает влияния на уровень глюкозы в крови. То же самое относится к любым несладким алкогольным напиткам
  миф развенчан

[QWERTY88]

вот у мя корешь тож отказался от пива и пьет тока красное вино - закусон сыр. интересно это актуально  для темы?

[mga]

Сменить место обитания. Свежие морепродукты и растительность вкусны, на самом деле. (в морепродуктах жиров тех нет, в свежих химии нет)
Альзо, вес определяется наследственностью. Посему не передавать её.