Бодифлекс и оксисайз - техника дыхание

[Львёночек]

Подскажите плиз у нас в городе кто нибудь преподает? в Москву мотаться далеко, а очень хороший комплекс. 

[Zagadka]

Бодифлекс - это достаточно простой комплекс упражнений. Можно все упражнения просмотреть на youtube.ru или можно книжку купить, где все упражнения очень толково описаны. Но первоначально епред тем как преступить к занятиям рекомендую попрактиковать несколько дней сами дыхательные упражнения, а потом уже браться за комплексное выполнение (движение+дыхание).

[Lelya]

Бодифлекс - это достаточно простой комплекс упражнений. Можно все упражнения просмотреть на youtube.ru или можно книжку купить, где все упражнения очень толково описаны. Но первоначально епред тем как преступить к занятиям рекомендую попрактиковать несколько дней сами дыхательные упражнения, а потом уже браться за комплексное выполнение (движение+дыхание).

эффект потрясающий! я занималась дома сама по книжке, потом выучила(все очень не сложно. главное понять систему дых.). Вот только желательно заниматься в  одиночку, мой мч просто угарал,когда я это делала при нем, чем сильно меня отвлекал))))

[Zagadka]

Да,я согласна, что эффект есть весьма приличный (просто чувствуешь в себе прилив сил, если делаешь ежедневно эти упражнения). Я первый раз начала заниматься бодифлексом в 2005 г. и продолжала регулярно делать все упражнения, что описаны в книжке в течение 3 лет, параллельно занимаясь танцами восточными. Но потом как-то немного забросила бодифлекс, потом снова в 2009 начала заниматься. Главное не лениться - результат не заставит себя ждать! Вот и сейчас по вечерам дышу ))))) Но мужа в соседнюю комнату выпроваживаю всегда, чтобы не отвлекал 

[Lenusya]

А какой результат?

[Lelya]

в сочетании с кремлевской диетой  от1-3 см с талии в неделю

[Zagadka]

Если делать упражнения регулярно один раз в день (например, по вечерам, а в идеале вообще стоило бы и утром и вечером по 20 мин, но это уж у кого сколько свободного времени есть), то результаты отличные: в неделю по 2-3 см с талии, 3 см с бедер уходит. Но самое главное - научиться правильно дышать, потому что дыхание - это основа в бодифлексе. Поэтому начинающим советую сначала несколько дней потренироваться дышать по методике автора бодифлекса - американки Грир Чайлдерс и только после переходить к упражнениям.

[Svetlana]

Если делать упражнения регулярно один раз в день (например, по вечерам, а в идеале вообще стоило бы и утром и вечером по 20 мин, но это уж у кого сколько свободного времени есть), то результаты отличные: в неделю по 2-3 см с талии, 3 см с бедер уходит.

а если в попе и талии не надо -2-3 см, то каков результат?

[Lelya]

а если в попе и талии не надо -2-3 см, то каков результат?

там есть разные упражнения, можете не делать те,которые на попу и таллию...

[Lalique]

т.е. ты просто дышишь, а см уходят?

[Lelya]

бодиф.-это несложные упражнения в сочетании с определенной системой дыхания( в ней фишка)-если делать, то не меняя вес,корректируешь фигуру. Попробуйте))) Хотя, я даже подружкам это не рекламирую,-это  то, что мне нравится, мне подходит, меня не напрягает и есть видимый результат-это мой секрет, остальные-пусть подбирают себе свои секреты  сами)))

[Zagadka]

а если в попе и талии не надо -2-3 см, то каков результат?

Результат - хорошее самочувствие и подтянутые мышцы.

[Zagadka]

там есть разные упражнения, можете не делать те,которые на попу и таллию...

Я считаю, что можно делать абсолютно все упражнения, которые входят в комплекс, но на проблемные зоны нужно делать упор в первую очередь. Например, когда нужно подтянуть мышцы рук, тогда делаете упражнения в основном, направленные на работу этих групп мышц, а когда наоборот нужно привести ноги или какие-либо др. части телп в форму, то соответственно делаете другие упражнения. Все просто!