КАК СДЕЛАТЬ ИЗ СВОЕГО ТЕЛА КАНФЕТКУ?

[Mazl]

Задавайте вопросы и я постораюсь на них ответить

[Mazl]

Первым делом надо понять доволен ли ты своей фигурой или всетаки хочешь измениться?

[QWERTY88]

хочу кубики на животе и плечи пошире и помасивнее

[redds]

как животик убрать а????

[Ale-Ele]

как животик убрать а????

Да. Не выходя из дома.

[Ser.]

Фотошопом

[Victoria1]

смаря какую кАнфетку, батончик или суфле..

[CRIMSON_THUNDER]

Нужно всего лишь одно: оторвать жопу от стула и пойти в зал

[QWERTY88]

Нужно всего лишь одно: оторвать жопу от стула и пойти в зал

а чо дома нельзя чтоль

[CRIMSON_THUNDER]

дома ?это называется мастурбация, что вы дома сделаете, прес покачаете? а если жирок есть ,кардио где возьмете?

[Ale-Ele]

Нужно всего лишь одно: оторвать жопу от стула и пойти в зал

А лет 20 назад, когда залов не было, все страшными уродами ходили?
На счет оторвать жопу согласен. Но можно ведь взять тот же стул в руки и сделать несколько упражнений. Не так ли?

[QWERTY88]

дома ?это называется мастурбация, что вы дома сделаете, прес покачаете? а если жирок есть ,кардио где возьмете?

пресс покачать - на турничке по подтягиваться - отжимания - ну и побегать можно вокруг дома.

[Хрустальная гора]

Есть какие-нибудь альтернативы отжиманию и подтягиванию, это если не хватает сил подтянуться и отжаться?

Без спортзала, на дому.

[CRIMSON_THUNDER]

все зависит от того, какой целью Вы задаетесь, если хорошенько набрать мышечную массу-то только зал, если поддержание хорошей формы-то достаточно зарядки/пробежки
Хрустальная гора, ну отжаться то сил должно хватить)) ну от стены можно

[QWERTY88]

цель одна - анаболических качков в партере тушить)

[Mazl]

хочу кубики на животе и плечи пошире и помасивнее

Это две разные цели. Если ты хочешь накачаться то нужно свыкнуться с набором жира. Если ты хочешь кубы то нужно начинать тренироваться на сжигание жира, т.е. повысить катаболизм. А в идеале сесть на диету - это 70% успеха,а потом только начать тренироваться, можно даже без кардио.

[Mazl]

дома ?это называется мастурбация, что вы дома сделаете, прес покачаете? а если жирок есть ,кардио где возьмете?

Не могу согласиться если есть свободные веса (гантели, штанга, брусья, турник) можно и дома, а кардио делать не обезательно, хотя сам делаю)

[Mazl]

Есть какие-нибудь альтернативы отжиманию и подтягиванию, это если не хватает сил подтянуться и отжаться?

Без спортзала, на дому.

Подтягиваться надо учиться и не какие тренажеры не помогут. Надо вставать на ступень и подниматься до уровня -  подбородок выше турниика, затем зависнуть и постараться опускаться медленно на сколько хватает сил. А отжиматься можно на коленях.

[QWERTY88]

Это две разные цели. Если ты хочешь накачаться то нужно свыкнуться с набором жира. Если ты хочешь кубы то нужно начинать тренироваться на сжигание жира, т.е. повысить катаболизм. А в идеале сесть на диету - это 70% успеха,а потом только начать тренироваться, можно даже без кардио.

а теперь по пунктам как ето делать. общими словами ии я могу говорить. какие именно упражнения - скока подходов и тд и тп.

[Mazl]

Сначала мне надо знать пол, возраст, опыт в тренировках, вес, рост