если нужно просто передать файл, то можно, наверное, через скайп, он, если я не ошибаюсь, может соединятся напрямую даже если оба клиента за nat (через hole punching).
если хочется, чтобы файл еще и сохранился где-то в инете, то помимо упомянутого dropbox есть еще skydrive, слышал, что вроде появился нормальный клиент под венду, да и куча других сервисов есть.
а если отправляшь так редко и мало, что можно и через почту - то и разница между 20 и 30 мб не так уж важна.