Я когда начинал заниматься, первое время результатов не было, лишь после занятий с личным тренером, расписанием программы тренировок, диеты и т.д. пошел рост. Белок это самое простое, я бы сказал что спортпит стоит на последнем месте с точки зрения мышечного роста.