Мужская диета.

[QWERTY88]

и так вес стабильно набирается и стремицо  уже за сотку)
чувствую что уже тяжело как себя таскать
на спорт особо времени к сожалению нет
поэтому  хочу для начала  немного поголодать
мож кто тож страдал ожирением - поделитесь опытом)
ПС тема серьезная!

[Pavv]

Клише. Есть после 6 можно - салатик овощной, творог, фрукты, пожалуйста, но лучше не позднее чем за 2 часа до сна. Да, еще про орехи забыл - тоже хорошая тема.

да да это верно.

[BN LLI 555]

Клише. Есть после 6 можно - салатик овощной, творог, фрукты, пожалуйста, но лучше не позднее чем за 2 часа до сна. Да, еще про орехи забыл - тоже хорошая тема.

да, орехи - хорошая тема... ежедневно...

кто ж спорит - сложно, проще всего жрать жрать жрать. Скажу за себя: с работы прихожу где то в районе пол седьмого -  восемь. Поэтому если получается ем на работе часов в шесть (с собой беру), если не получается ем дома либо час с парой бутеров (чередую белый черный и криспы) с сыром либо то что дома приготовлено но в малых порциях. Я нормальносебя чувствую.

днем возможен только фаст-фуд - не приветствую... так иногда перекус...
прием пищи получается в диапазоне с 20:00 до 23:00....
борщец ( лучше две тарелки)  ... мясико, картошнчка, огурчики солены... мммм...
признаю только домашнюю кухню,сделанную мастерицой кухни  , остальные явства мира, что пробовал, как-то нет...

[ashtroy]

у меня вечером самый жор с 9 до 10... до этого времени как-то и есть сильно не хочется, при том что обедаю обычно с 2 до 3 и часов в 5 чаек пью, как правило просто сладкий, без булочек-печенек

[QWERTY88]

да эт конеш все хорошо - но блин уже есть хочеться чонить такого вредного жирного)  фруктами тяжело обмануться)
а уж  на ночь не сьесть полшоколадки с чаем ваааще хрен усну)

[Reggie]

да эт конеш все хорошо - но блин уже есть хочеться чонить такого вредного жирного)  фруктами тяжело обмануться)
а уж  на ночь не сьесть полшоколадки с чаем ваааще хрен усну)

Да ерунда - несколько дней попробывать, потом привыкаешь. Возьми грудки куриные потуши просто на воде, порезав мелкими кусочками - специй туда закидаешь, какой нибудь зелени добавишь и наворачивай и наешься и ничего обременительного не съешь.
Ну а если не вариант, тогда хз.

[Сергей030383]

1) Исключаешь шлак:
- Белый хлеб и все субпродукты из пшеничной муки (выпечка, печеньки и прочее)
- Сахар
- Сладкая газировка и вообще газированные напитки (один из злейших врагов), в ширпотребных соках сахара примерно столько же, так что и их лучше не брать.
- Соль (накапливается в организме, задерживает воду в результате чего организму не требуется расщеплять жир)
- Жарка на масле (на любом), особенно следует отметить панировку мукой или сухарями, продукты богатые крахмалом (полуфабрикаты, чипсы, сухарики, картошка в любом виде)
- жирный творог, масло, мясо.
- майонез, один из злейших врагов, его вообще стоит забыть навсегда, кетчупы и другие химические соусы из разноцветных банок.
- пиво (если пьете пиво, пейте без закусок).

На этой ноте неподготовленный человек скажет "а чё же жрать тогды???" и скажет, ну яво нафиг такие диеты. Но не все так трудно. Во первых нельзя жестко менять рацион - элементарно может привести к срыву и начнется еще большее обжиралово и боязнь диет. Постепенно исключайте побочные продукты, потом сами поймете, что даже особо не заметили, как перестали есть то или другое.


Многие советуют кушать по утрам кашу, но лично я считаю это индивидуальным. На мой взгляд завтрак должен быть наиболее калорийным, потому что до обеда организм раскручивает обороты, обмен веществ наиболее мощно работает и в зависимости от того, насколько плотно вы зарядитесь с утра зависит успех всего дня. Не доели утром (или поели что-то легкое) - будете доедать в обед или вечером, а там ваши углеводы вас не простят
Ну а теперь список того, что можно и нужно кушать (естественно большая часть продуктов должна быть вареная, тушеная ,печеная или на пару)
- рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, перловка, овсянка.
- фасоль, горошек (этими продуктами лучше не увлекаться)
- все виды овощей, какие вам только нравятся
- фрукты (я лично почти не ем, не люблю как-то)
- любое нежирное мясо, говядина, куриные грудки, на крайняк простая курятина, крольчатина.
- грибы
- нежирный творог (не в коем случае не твороженная масса и йогурты!!!), молоко, сыр
- рыба
- зеленый чай, черный чай, кофе, любые несладкие негазированные напитки - обилие жидкости ускоряет метаболизм.
- ржаной, зерновой хлеб, хлеб с отрубями.
- яйца куриные, перепелиные
- орехи (не жареные, не соленые)

Комбинация всех этих продуктов в различных вариациях, а иногда с маленьким отступлением от диеты может давать сотни вкусных блюд.

Это все, что вспомнил. Ну и конечно немного о строгости - всегда смеюсь над людьми которые ходят как зомби и отказываются от конфетки или куска торта, а сами зубами скрипят, будто готовы убить того, кто это выложил на стол. По чуть-чуть можно есть все. Тот же сахар необходим в минимальных кол-вах, человек не может без глюкозы, фруктозы и прочих компонентов. Главное понимать сколько ты ешь и как часто ешь гадости. В любом случае, когда пойдут первые результаты, организм перестроится на более качественную работу, улучшится самочувствие и Вы автоматически начнете отторгать вредные продукты.
Ну и конечно отличным дополнением может стать спорт. Даже если вы и спорт - две большие разницы, достаточно хотя бы регулярно прогуливаться пешком на свежем воздухе, иногда отказываться от авто, если путь не очень дальний, ходить пешком по лестнице, если живете не высоко. Я лично велотренажер приобрел - самая реальная кардио-помощь в купе с диетой. Никуда не нужно ходить, работает бесшумно (в отличие от беговой дорожки), не дает нагрузку на суставы, отлично сжигает вес, причем не только в районе опорно-двигательного аппарата.

Все вышесказанное - краткая основа диетологии подтвержденная собственным опытом и ощущениями. Спорт+питание позволили лично мне за год сбросить с 87 кг до 72, это при том, что я не сижу на такой диете жестко, могу и пивка с чипсами срубить и пиццу перед сном заточить, но при необходимости около 3кг за неделю скидываю легко, это если на жесткий спорт + диету.

[Посад]

QWERTY88- советы стары как мир- больше физических нагрузок,поменьше есть на ночь..
Я,например, пару лет мотался на работу на машине- стал выглядеть как двухстворчатый шкаф:))(у многих друзей,знакомых,кто постоянно за рулем, тоже проблемы с лишним весом).Уже год мотаюсь на эл-ке- вес потихоньку приходит в норму +прогулки по Стали (в том числе в магазин именно пешком) +после 9-ти стараться не есть (но это индивидуально).
турничок повесил

[Сергей030383]

Ну а на счет коньячка,тоже до 18.00? или грамулек 200 мона.

[Хрустальная гора]

Ну а на счет коньячка,тоже до 18.00? или грамулек 200 мона.

Главное, после него на закуску не налегать сверх меры. Понемногу все можно и даже нужно.

[Сергей030383]

Главное, после него на закуску не налегать сверх меры. Понемногу все можно и даже нужно.

Жене сейчас дам почитать...

[Сергей030383]

Я сам кстати на зелень перешел,ем до 18,мясо кроме курицы вообще исключил.Диета оказалась дорогая,но зато на пользу.Скидываю медленно но практично.

[ashtroy]

курица это не мясо, как её можно часто есть вообще не понимаю... раз в месяц максимум. мясо это хороший шматок свинины

[mga]

Говядина тоньше, имхо.

[Сергей030383]

Говядина тоньше, имхо.

Телятину тоже, только  отварную.В деревне покупаем,УЖАСНО обалденная.

[mga]

Всё свежее такое.

[Сергей030383]

Всё свежее такое.

:ay:Мясо только там берем,мраморная телятинка,одно удовольствие.Баранинку иногда тоже,при нас колбасит старичек...

[mga]

Оно вроде бы должно полежать дня 3.

[Сергей030383]

Оно вроде бы должно полежать дня 3.

Незнаю,я когда малой жил в деревне,мы всегда говядину либо свинину резали сразу КУСМАН на сковороду,ливер и сердце вымачивали и также. .УУУжасно обалденно.

[Хрустальная гора]

Незнаю,я когда малой жил в деревне,мы всегда говядину либо свинину резали сразу КУСМАН на сковороду,ливер и сердце вымачивали и также. .УУУжасно обалденно.

Было дело. Легкое, печень, плюс шматок сала и мяса.

[Сергей030383]

Было дело. Легкое, печень, плюс шматок сала и мяса.

ХРУССТАЛЬНО вкусно,блин надо из темы выходить,слюни пошли....