если попу поднимать и опускать, это изотоническое упражнение
если попу поднять и держать, это изометрическое упражнение
если сначала поднимать и опускать, а потом поднять и держать ... ну да, эффект должен быть ...
изотоника лучше жир расщепляет, изометрия лучше расщепленный утилизирует ... вместе как раз то, что нужно ...