Электростальский форум
Хобби и увлечения => Спорт => Тема начата: Mazl от 02.06.11, 19:34:02
-
Задавайте вопросы и я постораюсь на них ответить
-
Первым делом надо понять доволен ли ты своей фигурой или всетаки хочешь измениться?
-
хочу кубики на животе и плечи пошире и помасивнее
-
как животик убрать а????
-
как животик убрать а????
Да. Не выходя из дома.
-
Фотошопом
-
смаря какую кАнфетку, батончик или суфле..
-
Нужно всего лишь одно: оторвать жопу от стула и пойти в зал
-
Нужно всего лишь одно: оторвать жопу от стула и пойти в зал
а чо дома нельзя чтоль
-
дома ?это называется мастурбация, что вы дома сделаете, прес покачаете? а если жирок есть ,кардио где возьмете?
-
Нужно всего лишь одно: оторвать жопу от стула и пойти в зал
А лет 20 назад, когда залов не было, все страшными уродами ходили?
На счет оторвать жопу согласен. Но можно ведь взять тот же стул в руки и сделать несколько упражнений. Не так ли?
-
дома ?это называется мастурбация, что вы дома сделаете, прес покачаете? а если жирок есть ,кардио где возьмете?
пресс покачать - на турничке по подтягиваться - отжимания - ну и побегать можно вокруг дома.
-
Есть какие-нибудь альтернативы отжиманию и подтягиванию, это если не хватает сил подтянуться и отжаться?
Без спортзала, на дому.
-
все зависит от того, какой целью Вы задаетесь, если хорошенько набрать мышечную массу-то только зал, если поддержание хорошей формы-то достаточно зарядки/пробежки
Хрустальная гора, ну отжаться то сил должно хватить)) ну от стены можно
-
цель одна - анаболических качков в партере тушить)
-
хочу кубики на животе и плечи пошире и помасивнее
Это две разные цели. Если ты хочешь накачаться то нужно свыкнуться с набором жира. Если ты хочешь кубы то нужно начинать тренироваться на сжигание жира, т.е. повысить катаболизм. А в идеале сесть на диету - это 70% успеха,а потом только начать тренироваться, можно даже без кардио.
-
дома ?это называется мастурбация, что вы дома сделаете, прес покачаете? а если жирок есть ,кардио где возьмете?
Не могу согласиться если есть свободные веса (гантели, штанга, брусья, турник) можно и дома, а кардио делать не обезательно, хотя сам делаю)
-
Есть какие-нибудь альтернативы отжиманию и подтягиванию, это если не хватает сил подтянуться и отжаться?
Без спортзала, на дому.
Подтягиваться надо учиться и не какие тренажеры не помогут. Надо вставать на ступень и подниматься до уровня - подбородок выше турниика, затем зависнуть и постараться опускаться медленно на сколько хватает сил. А отжиматься можно на коленях.
-
Это две разные цели. Если ты хочешь накачаться то нужно свыкнуться с набором жира. Если ты хочешь кубы то нужно начинать тренироваться на сжигание жира, т.е. повысить катаболизм. А в идеале сесть на диету - это 70% успеха,а потом только начать тренироваться, можно даже без кардио.
а теперь по пунктам как ето делать. общими словами ии я могу говорить. какие именно упражнения - скока подходов и тд и тп.
-
Сначала мне надо знать пол, возраст, опыт в тренировках, вес, рост
-
может уже какие-то готовые программы есть стандартные на сжигание жира, брюшка и т.д.
-
Слушай, у меня тоже вопрос, нужно ли отбивать штангу при становой, а то в зале кто что советует? Всмысле полностью ставить
-
Просто так , дилеры /"инструкторы", темы подобные этим не заводят. :ag:
-
зачем покупать то? это необязательно совсем, но может помочь
-
Стандартно это тренировка каждой группы мышц по 1 упражнению в 3-5подходах в диапазоне 5-25 повторов потом 20-60 минут кардио если есть возможность, Тренировки от 3 до 6 раз в неделю.
Все индивидуально!
Питание: Белка от 2- 5 грамм на кг веса тела
Углеводы от 5-0,5 грамм на кг веса тела
В идеале добавить изолят и жиросжигатели и витамины, убрать молочные продукты, хлеб, сахар, фрукты, картошку, сладости
-
Слушай, у меня тоже вопрос, нужно ли отбивать штангу при становой, а то в зале кто что советует? Всмысле полностью ставить
Если у тебя соревновательные амбиции пауэрлифтира то штангу нужно опускать на пол если так для общего развития то не обязательно. Чисто мое мнение со становой нужно аккуратно в плане травм и эстетики(талия расширяеться)
-
да какие амбиции, просто когда я раньше опускал не до конца ,подошел дядя 2 на 2 и сказал, что если так дальше буду делать, то посыпится спина)) дело не в технике было, а именно в том, что не до конца опускал
-
какие жиросжигатели наиболее безвредны и эффективны?
-
Вот пылиться пока в комнате. Всё таки в зале совсем другая атмосфера)
-
какие жиросжигатели наиболее безвредны и эффективны?
л карнитин, но я особо на себе не понял)))
-
да какие амбиции, просто когда я раньше опускал не до конца ,подошел дядя 2 на 2 и сказал, что если так дальше буду делать, то посыпится спина)) дело не в технике было, а именно в том, что не до конца опускал
Все зависит от техники может ты все делал очень резко, либо техника ужасная))) А то что дядя 2 на 2 то это ни чего не значит. Я понял тебе красота важна. Тогда становой не увлекайся минимум на 10 повторов
-
да массу набрать нужно, куда без базы
-
Какой у тебя вес и рост? кубики на животе есть объем руки?
-
кардио в условиях дома это простейшая *форма по...(10/20/30/50/100) когда в максимальном темпе но правильно(!) последовательно выполняется 10 отжиманий, 10 приседаний 10 подъемов ног из положения сидя( можно добавить подьем-разведение-удержание ) 10 преса(складывание желательно максимум) 10 прыжков колени к груди.
соответственно если *форма по 10* то все делается по 10 раз.. *форма по 50*- по 50 раз.. и так далее.
все это в высоком темпе.. ваши *кардио*- офигеют
а так без залов люди тож живут)
http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA
-
сейчас уже 66 вес, талия 73, грудь 100, кубики мне на хрена сдались, но жира нет вообще, нужна мышечная масса(спина, ноги)
-
сейчас уже 66 вес, талия 73, грудь 100, кубики мне на хрена сдались, но жира нет вообще, нужна мышечная масса(спина, ноги)
а рост?
-
177
-
а как так может быть жира нет и кубиков тоже????
Турник 50раз
Тяга штанги в наклоне 3 по 10
Тяга гантели в наклоне 3 по 10
Становая 3 по 10
Приседай на силу
-
верхние 4 кубика слиты в один большой моноблок, потом это все дело сужается и переходит в талию, низ преса не проработан
-
я делаю тягу, брусья, жим, присед, становая, тягу в наклоне
-
кстати часто замечал. Абсолютно неразвитые физически люди, обладают прекрасным прессом. А от груди еле пуской гриф отрывают
-
по- моему это очевидно, что у худощавых прес хороший
-
опыт тренировок?какой?
-
кстати часто замечал. Абсолютно неразвитые физически люди, обладают прекрасным прессом. А от груди еле пуской гриф отрывают
А жим это показатель?
-
по- моему это очевидно, что у худощавых прес хороший
У тебя может быть смешанный тип строения
-
А жим это показатель?
жим как пример, это может быть и присед и становая. я сам когда не занимался кубики у себя видел))) потом пошёл в зал , мышечная масса попёрла с тех пор я их не видел)) при чём когда они у меня были я и не качал его сроду. в футбол только играл почти каждый день
-
посушись)
-
а Вы в какой зал ходите?
-
зебра эльград, да нет у меня такой массы что бы сушиться) 75-78кг при 181 см. а когда то я весил меньше 60 при таком росте))
-
сейчас уже 66 вес, талия 73, грудь 100, кубики мне на хрена сдались, но жира нет вообще, нужна мышечная масса(спина, ноги)
а какие у тебя силовые показатели?
-
кстати часто замечал. Абсолютно неразвитые физически люди, обладают прекрасным прессом. А от груди еле пуской гриф отрывают
сори что влазаю в разговор) ибо тема не моя
када я ваще не качал ничего и просто 6 лет занимался плаванием, пресс у меня да и у друзей был такой что ребята из секции дзюдо- соседи по лагерю *Ровесник* почесывали затылок))) при этом они нас были заметно крупнее)))
вообще действительно сильные люди, кого знаю или имеют дар от природы+ самостоятельно занимаются или самоучки, терзающие себя чуть ли не в лесу.. в залах мало кто занимался.. :bn: все больше сами.
-
сори что влазаю в разговор) ибо тема не моя
када я ваще не качал ничего и просто 6 лет занимался плаванием, пресс у меня да и у друзей был такой что ребята из секции дзюдо- соседи по лагерю *Ровесник* почесывали затылок))) при этом они нас были заметно крупнее)))
вообще действительно сильные люди, кого знаю или имеют дар от природы+ самостоятельно занимаются или самоучки, терзающие себя чуть ли не в лесу.. в залах мало кто занимался.. :bn: все больше сами.
не могу поспорить, вообще генетика очень много даёт.
-
Задавайте вопросы и я постораюсь на них ответить
Ты хоть фото бы свое засветил чтоб советы давать....
-
хочу кубики на животе и плечи пошире и помасивнее
Кубики....диета, кардио, гормон роста от 10 едениц в складку на животе, кленбутерол, можно эфедрина добавить. :ay:
-
Кубики....диета, кардио, гормон роста от 10 едениц в складку на животе, кленбутерол, можно эфедрина добавить. :ay:
для меня это темный лес - по конкретней можно
-
для меня это темный лес - по конкретней можно
:ag:
Я шучу тебе это не надо, да и на гормошку денег не хвати минимум штукарь зелени в месяц....друг мой этож ХИМИЯ :ap:
-
ещё синтол посоветуй. я тут смотрел, ужас
-
:ag:
Я шучу тебе это не надо, да и на гормошку денег не хвати минимум штукарь зелени в месяц....друг мой этож ХИМИЯ :ap:
ну ваще если за штуку зелени без мучений получить кубики- то не плохой вариант :ab:. расскажи как плечишки сделать как у тя. мож упражнения какие. рост 180 - вес 85 кг.
-
ещё синтол посоветуй. я тут смотрел, ужас
Кстати синтолом в клиниках прокалываются все профбилдеры, но только грамотно....а не те клоуны котых ты видишь на ютубе. Это реальные фрики.
-
ну ваще если за штуку зелени без мучений получить кубики- то не плохой вариант :ab:. расскажи как плечишки сделать как у тя. мож упражнения какие. рост 180 - вес 85 кг.
Плечи это вообще больная тема....да и какие у меня плечи.... Раньше я много жал сидя ( перед собой, а не за голову 110 кг на 8 раз) честно не але. Сейчас делаю много махов от 15 повторений. Хочешь плечи налегай на плечи (аля специализация)
-
Сначала мне надо знать пол, возраст, опыт в тренировках, вес, рост
Пол М, 22, опыт мешки штукатурки, брус, бревна, кирпичи стабильно перемещаю, по утрам отжимаюсь, вес - 68, рост 180.
Цель: набрать вес на 7-10 кг, мышечная масса есть, кубики под настроение проглядываются) но мясца не хватает.
Что посоветуете?
-
Пол М, 22, опыт мешки штукатурки, брус, бревна, кирпичи стабильно перемещаю, по утрам отжимаюсь, вес - 68, рост 180.
Цель: набрать вес на 7-10 кг, мышечная масса есть, кубики под настроение проглядываются) но мясца не хватает.
Что посоветуете?
Судя по росту и весу я бы так не сказал
-
Mazl, а это ваша фото на аватаре? Покрупнее можно?
А что делать дрищам? Рост 172, масса костей 62кг.
Жим от груди лежа где-то 40кг на 10 раз...
Ножки худенькие... плечи не самые узенькие )
Раз 12 подтянусь может. Сисек есть чуть-чуть.
-
Mazl, а это ваша фото на аватаре? Покрупнее можно?
А что делать дрищам? Рост 172, масса костей 62кг.
Жим от груди лежа где-то 40кг на 10 раз...
Ножки худенькие... плечи не самые узенькие )
Раз 12 подтянусь может. Сисек есть чуть-чуть.
Жрать, спать и базовые упражнения.....для экстрималов конечно ЛЕВИТОН :ag:
-
а варианты чтоб ток жрать и спать есть? :ah:
-
а варианты чтоб ток жрать и спать есть? :ah:
Это если надо пузо прокачать. :cw:
-
а варианты чтоб ток жрать и спать есть? :ah:
Конечно но вся масса будет на брюхе :ap:
-
Конечно но вся масса будет на брюхе :ap:
мышечная?
-
Жрать, спать и базовые упражнения.....для экстрималов конечно ЛЕВИТОН :ag:
Жрать - ни в коня корм
Спать - вот с этим проблемы
Базовые упражнения - каждый день?
-
Жрать - ни в коня корм
Спать - вот с этим проблемы
Базовые упражнения - каждый день?
Раза три в неделю но в зале
-
для экстрималов конечно ЛЕВИТОН :ag:
это до или после упражнений?)
«Леветон-П» устраняет эректильную дисфункцию у спортсменов в результате перенапряжений и перетренировок согласно исследованиям отделения сексопаталогии НИИ Психиатрии Минздрава РФ.
-
Жрать - ни в коня корм
Спать - вот с этим проблемы
Базовые упражнения - каждый день?
Юджин, тебе левитон поможет :ag: Панацея для качков))))
-
да он прикалывается, не бери в голову даже про левитон
-
это до или после упражнений?)
«Леветон-П» устраняет эректильную дисфункцию у спортсменов в результате перенапряжений и перетренировок согласно исследованиям отделения сексопаталогии НИИ Психиатрии Минздрава РФ.
Вместо :ag:
-
Задавайте вопросы и я постораюсь на них ответить
А кто Вы?
Спортивные разряды, звания, титулы имеются?
В каких областях Вы консультируете?
-
А кто Вы?
Спортивные разряды, звания, титулы имеются?
В каких областях Вы консультируете?
Вот и я о том же мог бы представиться и фото показать. Я считаю если чел мог сделать свое тело значит он сможет помочь и другим.
-
Жрать - ни в коня корм
Спать - вот с этим проблемы
Базовые упражнения - каждый день?
Двигаться мало, жрать много белковых продуктов. Когда массы нет, сложно что-то придумать, а когда вес наберешь, уже можно получать какой-то результат.
. Года 4 назад мои параметры были 63 - 177, и тоже думал как мне набрать вес, жрал все подряд, не отказывался ни от чего, не мог ни килограмма набрать - с одной стороны хорошая форма, легкость, с другой стороны малый вес тоже бывает в минус. Образ жизни стал менее активным, и в результате за короткий срок отожрался до 80 кг, и сейчас этот вес держится, а так даже до 87кг доходило, тем не менее это жир, а жир нафиг не нужен.
Кстати, последние пару месяцев тоже преследует идейка заняться своим телом и круг задач в принципе ясен - курить я уже бросил (стаж был 8 лет), употребление пива и прочего алкоголя резко снизил, хотя без пива пока трудновато. Ну и раз жизненный ритм не позволяет поддерживать себя в тонусе естественным путем, придется как-то пересматривать питание и придумывать себе нагрузки искусственные. Еще одна проблема заключается в том, что я гипертоник, поэтому даже при большом желании на нагрузки (особенно на бег) организм реагирует негативно, вообщем тут только твердое жлание работать над собой поможет. Главное не впадать в крайности.
-
Вот и я о том же мог бы представиться и фото показать. Я считаю если чел мог сделать свое тело значит он сможет помочь и другим.
ну фото не обязательно
может дяденьке 60 лет в прошлом он КМС или МС по ТА или ПЛ
и сейчас занимается тренерской деятельностью и является ЗТР
но сдается мне что это студент
-
а моей врожденной подозрительности сдается это продавец чудо-травок.. :al:
-
Как сделать из своего тела кАнфетку?....
Нет ничего проще - заниматься собой ПОСТОЯННО - тренироваться по 3-и раза в недлю, правильно питаться, давать организму отдыхать. И ВСЕ! И так ВСЮ жизнь!
Все-ж это и так знают))))
-
Пол М, 22, опыт мешки штукатурки, брус, бревна, кирпичи стабильно перемещаю, по утрам отжимаюсь, вес - 68, рост 180.
Цель: набрать вес на 7-10 кг, мышечная масса есть, кубики под настроение проглядываются) но мясца не хватает.
Что посоветуете?
это похоже на треннинг динозавров, там тоже мешки, колеса кантуют, бревна...по-мужицки)
-
это похоже на треннинг динозавров, там тоже мешки, колеса кантуют, бревна...по-мужицки)
а попробуй кстати) брутально и эффект будет)
Если Баламут тот кто я думаю, то он вон рельс железнодорожный в рюкзаке таскал))
-
Читал я книжку "треннинг динозавров" там чувак пишет про все такое. при тренеровке говорит ставить ведро рядом со штангой, потому что до потери сознания таскают и появления рвоты)
-
желание,мотивация ,правильный курс тренировок ,питание ,сон.
-
Читал я книжку "треннинг динозавров" там чувак пишет про все такое. при тренеровке говорит ставить ведро рядом со штангой, потому что до потери сознания таскают и появления рвоты)
тогда лучше вагоны разгружать.
И мышечная масса и деньга "на кармашке"
-
Эт да, у нас вон грузчики все подтянутые и мускулистые=))
-
тогда лучше вагоны разгружать.
И мышечная масса и деньга "на кармашке"
Люська, иди борщ вари
-
Люська, иди борщ вари
электрику отгружай, ты хотел сказать.
-
электрику отгружай, ты хотел сказать.
не, лучше борщ
-
Читал я книжку "треннинг динозавров" там чувак пишет про все такое. при тренеровке говорит ставить ведро рядом со штангой, потому что до потери сознания таскают и появления рвоты)
Я после приседов часто блевал, особенно когда приседаешь раз на 20
-
А я думал только у меня присед рвотный рефлекс вызывает))
-
ну я на становой тяге практически после каждого подхода на максимум срать хожу
-
Эт да, у нас вон грузчики все подтянутые и мускулистые=))
Равшаны то? )
-
меня больше не вопрос методики занимает, а то, как себя так замотивировать, чтобы регулярно ходить в зал
-
меня больше не вопрос методики занимает, а то, как себя так замотивировать, чтобы регулярно ходить в зал
лично меня хорошо мотивируют уплаченные деньги за клубную карту))
-
Лучший из известных на сегодняшний день способ мотивации - удар лопатой по хребтине.
-
лично меня хорошо мотивируют уплаченные деньги за клубную карту))
нормальная мотивировка-это нормальный спортзал.Раньше металлург был вообще электростальской меккой культуризма и пауэрлифтинга.Надо сходить как-нибудь.
-
зал и щас не плохой там. слышал там скамьи обновили ещё что то. только звук постоянно падающей штанги меня раздражает) и работает не долго
-
Я слева
-
Я слева
вопросов нет... :ay:
-
Я слева
1 Что за соревнования???
2 Руслану привет...
3 Ты уж пиши всю подноготную, чтоб у людей не было сомнений по поводу тела конфетки.
-
Кубок Москвы 2011 в категории Классическийй бодибилдинг
А секреты подготовки по бодику это немного другое))) по сравнению с конфеткой.
Гонял вес с 114 до 99 влазил в категорию, но после))) такого набора веса я никогда у себя не наблюдал за неделю 20кг плюс)))
-
вопрос дня: как набрать вес?)))
безо всяких колёс и тд и тп
172/60
надо пять-шесть кило плюса :ab:
-
Как построить дом ? Если нет кирпича.
Как набрать вес если нет еды?
Кушай больше мяса и каш))
-
Как построить дом ? Если нет кирпича.
Как набрать вес если нет еды?
Кушай больше мяса и каш))
тогда другой вопрос: чего не надо есть, штоп набрать вес)))
-
Да тебе если надо вес набрать ешь все без разбору без ограничения, но лучше больше есть мясо и творог, побольше риса и каш
-
Да тебе если надо вес набрать ешь все без разбору без ограничения, но лучше больше есть мясо и творог, побольше риса и каш
ога. не хватает риса :ct:
-
гречку хавай, или лучше шприцом в вену))
-
гречку хавай, или лучше шприцом в вену))
:bj: :bj: :bj:
никаких добавок, ибо детей хочетсо здоровых :ab:
-
А от творога магазинного думаешь дети здаровыми будут?
-
ну ты знаешь, я думаю добавки не вреднее колбасы или воздуха, которым ты дышишь , да и вообще, если ты не сам свиней выращиваешь и овощи, то можешь не париться даже.. а вообще молоток, что думаешь о здоровье потомства, сейчас это редкость :ay:
-
Щас 90% витаминов подделка в аптеках
-
яйца куриные есть свои
овощи тоже, кстате :ab:
-
да я вообще не прочь бы жить где-нить в деревне , курочек разводить, свиней, огород...а то едим не пойми что
-
Кубок Москвы 2011 в категории Классическийй бодибилдинг
А секреты подготовки по бодику это немного другое))) по сравнению с конфеткой.
Гонял вес с 114 до 99 влазил в категорию, но после))) такого набора веса я никогда у себя не наблюдал за неделю 20кг плюс)))
У меня там кореш выступал билдинг до 100 Андрюха Попов 3
-
Набрать набрать...мнеб похудеть....вс вое время налегал на становую и приседы талия разрослась пипец...на диете сидеть силы воли не хватает
-
Кубок Москвы 2011 в категории Классическийй бодибилдинг
А секреты подготовки по бодику это немного другое))) по сравнению с конфеткой.
Гонял вес с 114 до 99 влазил в категорию, но после))) такого набора веса я никогда у себя не наблюдал за неделю 20кг плюс)))
А вообще за то что на сцену вышел респект тебе :ay:
-
да я вообще не прочь бы жить где-нить в деревне , курочек разводить, свиней, огород...а то едим не пойми что
свиней разводить это мука :bm:
в идеале, корова, но корова это ещё большая мука. проще во фрязево съездить... есть у меня просто кусочек земельки... с домиком :ab:
-
зато сальце свежее)
-
зато сальце свежее)
не каждый решитсо зарезать свою хрюшку. :ab:
да и мороки с ней не оберёшься. по-идее, можно по деревням окресным проехаться и поспрашивать, ессно, цены будут ахтунг
-
У меня там кореш выступал билдинг до 100 Андрюха Попов 3
В питере на России до 95 был стал первым, а затем дали вторую золотую медаль челу из казахстана. Лично мое мнение Попов был хуже чем казак. Сидорычев порадовал первый старт и стал 2ым на Москве, 3им на России и Взял Европу свыше 100.
-
В питере на России до 95 был стал первым, а затем дали вторую золотую медаль челу из казахстана. Лично мое мнение Попов был хуже чем казак. Сидорычев порадовал первый старт и стал 2ым на Москве, 3им на России и Взял Европу свыше 100.
Андрюха пропорционален и всегда сухой, мяса маловато..... Сидорычев реально порадовал!!!
-
Щас 90% витаминов подделка в аптеках
Какие тогда посоветуешь?
-
Какие тогда посоветуешь?
овощи на огороде в км 300 от Москвы)
-
Иметь время и место. Кач мне кажется похожим на молдинги и пр. обвес на авто. Сложение не меняет, рельефность может подчеркнуть при наличии. Косметика.
-
ну если химку, гармон роста не долбить, то да :ag:
-
Ускорители не то, природа рулит.
-
Я все таки не согласен с этим. Можно так измениться что тебя даже родственники не узнают) и без фармы.
-
Можно так измениться что тебя даже родственники не узнают) и без фармы.
А зачем это нужно? Правда, просто интересно.
-
Кстати на тему стеройдов есть хорошая книга, Анаболик Ревю 2009 Юрия Бамбелы. К сожалению только электронный вариант нашёл
-
Кстати на тему стеройдов есть хорошая книга, Анаболик Ревю 2009 Юрия Бамбелы. К сожалению только электронный вариант нашёл
В помойку выкинь эту книгу.....Бомбела это аля Буланов....
-
я делаю тягу, брусья, жим, присед, становая, тягу в наклоне
мммммм...! :ec:
А номер телефончика не дадите? :el:
-
мммммм...! :ec:
А номер телефончика не дадите? :el:
а зачем?)) научить на брусьях отжиматься)? :ag:
-
А зачем это нужно? Правда, просто интересно.
Просто когда людям стукает под 40 и они понимают что вес их перевалил за 100 и что на них начинают смотреть с отвращением, что подняться на 2ой этаж без лифта не представляется возможным. То они начинают тратить деньги на фитнес, а там тренер им говорит чтоб вам достичь желанного результата надо ограничить себя в еде(перестать есть бутерброды на завтрак, наедаться до отвала на ужин) чаще делать какую-то хрень с гантелями и ходить часами на беговой дорожке. А ведь это так тяжело.
Знаете какую радость испытывает человек когда начинает видеть что его тело изменяться.
Как прыгуют от счастья взрослые женщины когда весы показывают не 99 а 90)))
Они становяться более увереннее в себе, их жизнь становиться ярче и красочнее. Вот для чего это все.
-
Слушай, а вот сам знаешь, что сейчас грыша в среднем возрасте нередкость..какое самое эффективное упражнение по укреплению мышечного корсета, просто смотрю, некоторые всю тренеровку ходят с поясом, а он же по сути повышает внутребрюшное давление, делая спину прямой, по сути мышцы не работают, выполняющие эту функцию?
-
Слушай, а вот сам знаешь, что сейчас грыша в среднем возрасте нередкость..
грыжа какая именно?
смотрю, некоторые всю тренеровку ходят с поясом
если с атлетическим, то это либо от незнания, либо попонтица типа я крутой атлет,
пояс так же как и бинты надо снимать в промежутках между подходами для восстановления кровоснабжения,
а есче больше меня радует когда люди приседают или тянут с ТА поясом и утверждают, что он отлично
держит спину
-
да любая, очень у многих знакомых, позвоночная
-
да любая, очень у многих знакомых, позвоночная
ну что знаяит, любая
если рассамтривать брюшную или межпозвоночную это сам понимаешь две разные вещи,
межпозвоночные грыжи тоже имеют разновидности
вот у миня межпозвоночная грыжа Шморля 3 мм, становая без проблем
вообще для укрепления косета, и врачи и тренера рекомендуют либо плавание либо гиперэкстензии, можно все вместе
-
а становая не укрепляет с малыми весами?
-
Слушай, а вот сам знаешь, что сейчас грыша в среднем возрасте нередкость..какое самое эффективное упражнение по укреплению мышечного корсета, просто смотрю, некоторые всю тренеровку ходят с поясом, а он же по сути повышает внутребрюшное давление, делая спину прямой, по сути мышцы не работают, выполняющие эту функцию?
Нужно уделять много времени мышцам стабилизатарам - пресс, поясница.
Особенно прессу. Многие его не кочают, думая сто он напрягается при выполнение других упражнениях. На самом деле он напрягаеться, но не совсем полноценно. Основная проблема со спиной у людей, которые делают становую, а пресс не делают, Развиваеться гипер тонус мышц вдоль позвоночника, а пресс воще ни какой)))
По поводу пояса ты прав про давление, но обрати внимани. все профи - бодибилдеры на своих видео не снимают пояса, потому что они держат живот в рамках дозволенного, чтоб от черезмерного натуживания живот не растягивался. Только пояс не надо сильно затягивать!
-
а становая не укрепляет с малыми весами?
при отсутствии острых противопоказаний,
в процессе востановления травм спины полезно задействовать становую тягу
начиная с пустого грифа и постепенно увеличивать вес
кстати я осенью буду делать себе МРТ и если будет интересно напишу есть ли какие изменения по сравнению
с результатами МРТ прошлого года
-
а зачем?)) научить на брусьях отжиматься)? :ag:
ой, да я "хвостик" от помидоров порой не могу оторвать, а вы про отжимания...))) :ah:
Вообще, молодцы, что следите за собой! Уж больно противно видеть летом оголенные пивные животы)
-
тут главное, чтобы процесс доставлял удовольствие, это лучшая мотивация прийти в зал
-
Как улучшить осанку?
-
Как улучшить осанку?
сначало надо разобраться в причине плохой осанки
-
сначало надо разобраться в причине плохой осанки
а какие могут быть причины?
-
Если межпозвонковая грыжа прямая, то она легко убирается массажем, кто все еще страдает могу дать контакт. Главное не запускать.
В личку если что.
-
Если межпозвонковая грыжа прямая, то она легко убирается массажем, кто все еще страдает могу дать контакт. Главное не запускать.
В личку если что.
то есть вы хотите сказать, что массаж может улучшить осанку?
-
то есть вы хотите сказать, что массаж может улучшить осанку?
:bj: :bj: :bj: :bj: :bj: :bj: :bj:
-
то есть вы хотите сказать, что массаж может улучшить осанку?
а вы думали массаж только для прилюдий??
-
то есть вы хотите сказать, что массаж может улучшить осанку?
Сорри, но про осанку я молчал)
Сейчас Вам кто-нибудь пропишет ряд упражнений...
-
Сорри, но про осанку я молчал)
Сейчас Вам кто-нибудь пропишет ряд упражнений...
:ag: я поняла, вы не мне
-
а какие могут быть причины?
кифоз, сколиоз, не достаточно развитый мышечный корсет
-
Я все таки не согласен с этим. Можно так измениться что тебя даже родственники не узнают) и без фармы.
Травматически.
-
Как улучшить осанку?
Плавать, много, разными стилями.
-
Продаю годовой абонемент в "Зебру" Меридиан 8000 р.
порвите и выкиньте
-
Плавать, много, разными стилями.
у меня разряд по плаванию, а осанка - так себе
-
у меня разряд по плаванию, а осанка - так себе
продолжать плавать, а не вспоминать что в детстве в бассейн ходили)
-
а кто нибудь в Строитель ходит?
-
а кто нибудь в Строитель ходит?
там еще разве фунциклирует?
-
ну я уже 2-3 месяца хожу, но 1 скучно и что то не эффективно -)
-
народ, кто-нить в мегаполис ходит?
-
Я все таки не согласен с этим. Можно так измениться что тебя даже родственники не узнают) и без фармы.
Смотря с какой генетикой и смотря за какой срок. У меня ощутимые результаты стали заметны только после 5 лет занятий, ибо по природе своей я доходяга. А знакомый с более сильной генетикой примерно тех же результатов за год добился.
-
да лан 5 лет, может покурсить следовало?)
-
а "кардио" - это что такое?
-
кардиограмма7 :bk:
-
беговые дорожки, всякие лыжи итд
-
А понял, это для нас пенсионеров, тем кому за 30... :ak:
-
да лан 5 лет, может покурсить следовало?)
А "покурсить" я так понимаю, это значить выпить курс какой-то очередной "безвредной" таблетки, вершины китайской химической промышленности? Как в мое время говорили: "Да это просто протеин, ни чо от него не будет" :ay:
-
да не покурсить -это анаболическими стероидами побаловаться, я этими вещами не увлекаюсь и не планирую, поэтому больше ничего не скажу, по поводу кардио- необязательно за 30, обычно там обидают люди с избыточным весом)
-
После 30 лет вес всегда кажется избыточным. Идеальным он кажется до 26-28.
-
Смотря с какой генетикой и смотря за какой срок. У меня ощутимые результаты стали заметны только после 5 лет занятий, ибо по природе своей я доходяга. А знакомый с более сильной генетикой примерно тех же результатов за год добился.
Как я вас понимаю, коллега. У меня на 3-ий год результаты начинают появляться
-
Как я вас понимаю, коллега. У меня на 3-ий год результаты начинают появляться
может вы что-то неправильно делаете? без обид, просто у меня тоже не было результатов, пока не начал питаться много, очень много, дом строить хорошо, но когда нет материала хоть что делай
-
да не покурсить -это анаболическими стероидами побаловаться, я этими вещами не увлекаюсь и не планирую, поэтому больше ничего не скажу, по поводу кардио- необязательно за 30, обычно там обидают люди с избыточным весом)
Вообще то кардио полезно и нужно не только для людей с избыточным весом. Кардио нагрузки предназначены прежде всего для тренировки сердечной мышцы, собственно поэтому они и называются кардио. И полезны они для всех , что бы сердце не было дряблым и полноценно справлялось с нагрузками при занятиях бодибилдингом.
-
естественно, но все как-то забивают на это)
-
Обычно все задумываются, когда сердечко начинает пошаливать.
-
естественно, но все как-то забивают на это)
скучно патаму что, надо напротив беговой дорожки телек ставить и управление выводить на ПУ дорожки, тогда ище можно
-
У меня ощутимые результаты стали заметны только после 5 лет занятий, ибо по природе своей я доходяга. А знакомый с более сильной генетикой примерно тех же результатов за год добился.
зависит от того что считать за результат,
а также влияет питание, отдых, система тренировок, регулярность тренировок, употребление всякого гавна типа бухла, само мотивация и многое другое
-
А "покурсить" я так понимаю, это значить выпить курс какой-то очередной "безвредной" таблетки, вершины китайской химической промышленности? Как в мое время говорили: "Да это просто протеин, ни чо от него не будет" :ay:
почему китайской? имя тренера всем известно - Гедеон Рихтер :ag:
з.ы. таблетки на печень давят, лучше иньекции
-
А что понимается под термином "конфетка"?
Если речь идет о тренировке мышц, то считаю, что мышцы надо тренировать на выносливость, делая их эластичными путем большим количестом повторений упражнения с малой нагрузкой. (бег на длинные дистанции, плаваниние, подтягивания на перекладние, отжимания и прочие упражнения с использованием собственной массы тела).
Если предполагается нарасчивание мышечной массы за счет малой серии упражнений, но большим весом, то это ни есть гуд.
Попробую обосновать:
1. Эластичные мышцы всегда остаются эластичными в противовес надорванным большими весами (всегда ведь хочется поднять больше, чем крайний раз). Здесь травму получить гораздо легче.
2. Совершенно очевидно, что жизнь не стоит на месте. И если у тебя сегодня есть время заниматься штангой и гантелей, то завтра никто не может дать гарантии, что ты попадешь в такие условия, что время на облагараживание себя любимого будет. Т.е. женился, обзавелся детьми, пошел вверх по служебной лестнице и т.д., времени нехватка, в итоге: нарощенное мясцо будет дряблым а потом оплыветь жирком. Эластичные мышцы не подвержены такому процессу.
Думаю, что двух аргументов пока достаточно (это я еще не разложил по полочкаи составляющию питания).
Все-таки рекомендую развивать свои мышцы в направлении их эластичности и выносливости, а не объема.
-
эта самая *эластичность* теряется со временем так же только в путь. заодно с суставами не получающими привычных нагрузок и соответствующего питания. так что ситуация одинакова.)
-
почему китайской? имя тренера всем известно - Гедеон Рихтер :ag:
з.ы. таблетки на печень давят, лучше иньекции
Печень еще надо умудриться засрать.......люди годами лакают синьку и ничего :ct:
Гедеон Рихтер ушел в небытие....сейчас в России сплошной андеграунд аптечной фармы не найти, в аптеках можно купить опку и пропик остальное только у барыг.
-
Гедеон Рихтер ушел в небытие....сейчас в России сплошной андеграунд аптечной фармы не найти, в аптеках можно купить опку и пропик остальное только у барыг.
ну насчет нынешнего положения дел не вкурсе, потому как пака не вижу необходимости
-
Думаю, что двух аргументов пока достаточно (это я еще не разложил по полочкаи составляющию питания).
Все-таки рекомендую развивать свои мышцы в направлении их эластичности и выносливости, а не объема.
представьтесь пожалуйста, разряды, титулы, звания
-
представьтесь пожалуйста, разряды, титулы, звания
Грандиозных успехов в индустрии спорта я не достиг. Поэтому, хвалиться нечем.
Но в свои 20 лет, находясь на службе отечеству, руководство озадачило меня подготовиться к выступлению на соревнованиях по гиревому спорту. Время на подготовку месяц. Из еды: солдатский рацион (каши, компот, из своих запасов сало и варенье ну и плюс еще летом можно было в местных садах лакомиться яблоками, грушами, абрикосами и грецкими орехами). За это время освоил технику и через месяц мог уже толкнуть раз 15 две 32-ки. А до этого 32-ки мне вообще не давались. 24-ки максимум мог раз пять толкнуть на занятиях по физкультуре.
Потом в течении года-полтора готовились и ездили по разным соревнованиям, где посмотрел я на чемпионов и их технику в этом виде спорта. Вообщем впечатляло: парень ростом 170 см и весом 65 кг. толкал две 32-ки в течении 10 минут порядка 70 раз. Думаю, что любой любитель объемных мышц, врядки сможет показать такие же результаты.
Потом у меня была травма и со спортом было завязано (тренировки и соревнования). Вообще постоянно люблю ездить на велосипеде, лыжах, пешие и водные походы от одной до двух недель, футбол, хоккей. Понятное дело, что это все на уровне любителя, так сказать в свое удовольствие, а не ради тела-конфетки.
-
Грандиозных успехов в индустрии спорта я не достиг. Поэтому, хвалиться нечем.
Но в свои 20 лет, находясь на службе отечеству, руководство озадачило меня подготовиться к выступлению на соревнованиях по гиревому спорту. Время на подготовку месяц. Из еды: солдатский рацион (каши, компот, из своих запасов сало и варенье ну и плюс еще летом можно было в местных садах лакомиться яблоками, грушами, абрикосами и грецкими орехами). За это время освоил технику и через месяц мог уже толкнуть раз 15 две 32-ки. А до этого 32-ки мне вообще не давались. 24-ки максимум мог раз пять толкнуть на занятиях по физкультуре.
Потом в течении года-полтора готовились и ездили по разным соревнованиям, где посмотрел я на чемпионов и их технику в этом виде спорта. Вообщем впечатляло: парень ростом 170 см и весом 65 кг. толкал две 32-ки в течении 10 минут порядка 70 раз. Думаю, что любой любитель объемных мышц, врядки сможет показать такие же результаты.
Потом у меня была травма и со спортом было завязано (тренировки и соревнования). Вообще постоянно люблю ездить на велосипеде, лыжах, пешие и водные походы от одной до двух недель, футбол, хоккей. Понятное дело, что это все на уровне любителя, так сказать в свое удовольствие, а не ради тела-конфетки.
Господи ну зачем сравнивать билдеров, лифтеров, гиривиков и армреслеров???? У всех разные задачи.....
-
По всем канонам идеальными считаются вот такие формы тела:
-
4ре ноги... 4ре руки... да ну их нафиг ваши каноны...
-
Жрать поменьше надо :ag:
-
4ре ноги... 4ре руки думаю появятся через поколение или два у отпрысков тех, кто потребляет щас разну химию.
-
А что понимается под термином "конфетка"?
Если речь идет о тренировке мышц, то считаю, что мышцы надо тренировать на выносливость, делая их эластичными путем большим количестом повторений упражнения с малой нагрузкой. (бег на длинные дистанции, плаваниние, подтягивания на перекладние, отжимания и прочие упражнения с использованием собственной массы тела).
Если предполагается нарасчивание мышечной массы за счет малой серии упражнений, но большим весом, то это ни есть гуд.
Попробую обосновать:
1. Эластичные мышцы всегда остаются эластичными в противовес надорванным большими весами (всегда ведь хочется поднять больше, чем крайний раз). Здесь травму получить гораздо легче.
2. Совершенно очевидно, что жизнь не стоит на месте. И если у тебя сегодня есть время заниматься штангой и гантелей, то завтра никто не может дать гарантии, что ты попадешь в такие условия, что время на облагараживание себя любимого будет. Т.е. женился, обзавелся детьми, пошел вверх по служебной лестнице и т.д., времени нехватка, в итоге: нарощенное мясцо будет дряблым а потом оплыветь жирком. Эластичные мышцы не подвержены такому процессу.
Думаю, что двух аргументов пока достаточно (это я еще не разложил по полочкаи составляющию питания).
Все-таки рекомендую развивать свои мышцы в направлении их эластичности и выносливости, а не объема.
Ну на зеленом уровне может и так, но что такое стрейч кто нибудь знает? Что человек с большими объемами может быть гибким.
А мышцы дряблыми не становяться они просто начинают разрушаться(катаболизм) ведь наверняка вы знаете что такое кортизол.
А выносливые мышцы не будут гибкими(эластичными) если это качество не развивать. И вообще Фитнес подразумевает идеальное сбалансированное тело и спортивных навыков:
выносливость
сила
гибкость
ловкость
скорость
А все навыки которые организм не использует полюбому будут теряться, даже эластичность.
-
тут реальная проблема образовалась - в атаке закончились куриные грудки которые по 95р за кило были, уже две недели нету
-
тут реальная проблема образовалась - в атаке закончились куриные грудки которые по 95р за кило были, уже две недели нету
и в чем же тут реальная проблема?
-
Все рост прекратился))))
-
ну тогда пора переходить на куриные грудки по 120р. за кило
-
раньше влезал в 150 рублей в день, щас не получается. перешёл на творог по 25 р за 200 гр, но какая то не очень субстанция
-
попробуй внести в рацион фундук, арахис, но только сырые
-
P90X парни, и все будет путем. Саш (Баламут), скинь свою мобилу в личку, м? Нужна будет консультация в скором времени по питанию думаю. Буду рад услышать тебя и твои советы)
-
начал читать тему...
а параллельно вопрос: в любом возрасте можно начинать? Или что имеется в 27 лет, то и всё - так и будет? Хочу плечи шире ) Грудь побольше ) И руки потолще ))
26 лет, 171 см, 62 кг.
И при желании начать что-то делать, сколько времени в неделю должно уходить на это?
-
начал читать тему...
а параллельно вопрос: в любом возрасте можно начинать? Или что имеется в 27 лет, то и всё - так и будет? Хочу плечи шире ) Грудь побольше ) И руки потолще ))
26 лет, 171 см, 62 кг.
И при желании начать что-то делать, сколько времени в неделю должно уходить на это?
Забавные у тебя вопросы постоянно ей богу. А почему нельзя начать в 27? Или у тебя к 27 годам тело перестает регенерировать ткани?
Сколько времени в неделю? Зависит от свободного времени и поставленных результатов. Чем больше времени тратишь, тем быстрее достигается эффект. Повторю предыдущий пост P90X скачай на торренте, там все говорят. На прес вот я трачу 16 минут в день через день. Не много правда?
-
начал читать тему...
а параллельно вопрос: в любом возрасте можно начинать? Или что имеется в 27 лет, то и всё - так и будет? Хочу плечи шире ) Грудь побольше ) И руки потолще ))
26 лет, 171 см, 62 кг.
И при желании начать что-то делать, сколько времени в неделю должно уходить на это?
Если будешь заниматься в фитнес клубе, то 3 раза в неделю, продолжительностью не более часа. Месяца 2 смотри и повторяй что другие делают, потом составишь уже свою программу. При этом надо будет хорошо и чаще кушать,не менее 5 раз в день.
-
повторяй что другие делают..там 80% делают с такой техникой, что потом будешь с грыжей ходить ...
-
Забавные у тебя вопросы постоянно ей богу. А почему нельзя начать в 27? Или у тебя к 27 годам тело перестает регенерировать ткани?
Ну неоднократно слышал, что организм полностью формируется к 27-30 годам... а после 30 начинает стареть ) Потому и задал такой вопрос.
Спасибо за ответы!
-
повторяй что другие делают..там 80% делают с такой техникой, что потом будешь с грыжей ходить ...
Автор ,наверное, не дурак и будет смотреть на оставшиеся 20 %. И если ты так боишься грыжи, то лучше шахматами заняться.
-
Автор ,наверное, не дурак и будет смотреть на оставшиеся 20 %. И если ты так боишься грыжи, то лучше шахматами заняться.
автор будет не на оставшиеся 20 смотреть, а рассеянно водить жалом и кидаться на все подряд, если раньше не занимался
-
Автор ,наверное, не дурак и будет смотреть на оставшиеся 20 %. И если ты так боишься грыжи, то лучше шахматами заняться.
ну а если ты не боишься и тебе по хрену, то ты ее рано или поздно заработаешь, чего я тебе не желаю
-
Хотя посещать фитнес-центры - не будет времени ( А дома можно будет найти время. Дома заниматься - это ведь не бесполезное занятие?
-
автор будет не на оставшиеся 20 смотреть, а рассеянно водить жалом и кидаться на все подряд, если раньше не занимался
Так и надо, пусть кидается, знакомиться со штангой, тренажерами, главное заниматься не более часа. Я так понял,вы до первого прихода в зал, год теоретически готовились и придя в зал с первого раза начали правильно выполнять упражнения?
-
ну а если ты не боишься и тебе по хрену, то ты ее рано или поздно заработаешь, чего я тебе не желаю
Молодой человек,у моего первого тренера, мсмк СССР по штанге, была любимая фраза "не боятся". С твоей позицией ты больших результатов не добьешься.
-
Так и надо, пусть кидается, знакомиться со штангой, тренажерами, главное заниматься не более часа. Я так понял,вы до первого прихода в зал, год теоретически готовились и придя в зал с первого раза начали правильно выполнять упражнения?
я начинал под присмотром старших товарищей по залу и тренера
з.ы. а почему не более часа?
-
Молодой человек,у моего первого тренера, мсмк СССР по штанге, была любимая фраза "не боятся". С твоей позицией ты больших результатов не добьешься.
ага, надо приходить и в первой же тренеровке тянуть горбом кило 150... все надо делать с умом, начинать с маленького веса, просить подсказать, самая большая ошибка у меня была, когда я смотрел, что гнался за весами, типо как-то не круто мало жать итд было...
пол поводу занятия дома-мне кажется непродуктивно, во-первых хрен себя заставишь, во-вторых дома можно только жать и еще че-нить..приседать в квартире как-то не очень)
-
я начинал под присмотром старших товарищей по залу и тренера
з.ы. а почему не более часа?
Потому что будет перетренировка,начнется катаболизм, вместо жирка будет гореть мясо.
-
ага, надо приходить и в первой же тренеровке тянуть горбом кило 150... все надо делать с умом, начинать с маленького веса, просить подсказать, самая большая ошибка у меня была, когда я смотрел, что гнался за весами, типо как-то не круто мало жать итд было...
пол поводу занятия дома-мне кажется непродуктивно, во-первых хрен себя заставишь, во-вторых дома можно только жать и еще че-нить..приседать в квартире как-то не очень)
Приседания дома-это самый минус, ноги будут слабенькие и не пропорциональны телу :ab: